Помогают ли витамины без реального дефицита в организме?

[Thorne]

Работаю в фармацевтике, могу пояснить. Водорастворимые витамины — C, группа B — при передозировке выводятся без вреда. Но жирорастворимые — A, D, E, K — накапливаются и могут вызвать токсичность. Люди годами пьют витамин A для кожи и доводят себя до гипервитаминоза с тошнотой, головными болями и поражением печени. Некоторые исследования утверждают, что приём витаминов без дефицита не только бесполезен, но и вреден. Например, бета-каротин в таблетках повышает риск рака лёгких у курильщиков. А передозировка витамина E увеличивает смертность. Поэтому считаю, что к витаминам нужно относиться как к лекарствам — принимать только при клинически подтверждённом дефиците и под контролем врача.